Del 1 av 17
Hva finner du i mat-guidene?
Mat-guidene dekker både produkter, planlegging og praktiske løsninger knyttet til mat og drikke.
Du finner temaer som snacks, mellommåltider, matpakker, oppbevaring, små kjøkkenapparater og aktuelle mattrender.
Målet er å gjøre det enklere å sammenligne alternativer og finne løsninger som passer hverdagen din.
Del 2 av 17
Snacks og mellommåltider
Et mellommåltid kan være praktisk mellom hovedmåltidene, på jobb, skole, trening eller reise.
Velg etter hvor sulten du er og hvor lenge det er til neste måltid. Frukt, yoghurt, brødmat, nøtter og rester kan være like praktiske som ferdigpakkede produkter.
Sammenlign porsjonsstørrelse, innhold og pris når du kjøper barer, poser eller ferdige snacks.
Del 3 av 17
Snacks til jobb og skole
Snacks som tåler transport og kan spises uten mye søl, passer godt i veske eller sekk.
Bruk små bokser til frukt, grønnsaker, nøtter, knekkebrød eller andre porsjoner.
Velg isolert matboks eller kjøleelement dersom maten må holdes kald over lengre tid.
Del 4 av 17
Mat på farten
En god matboks, lekkasjesikker termos og drikkeflaske gjør det enklere å ta med mat hjemmefra.
Kontroller at lokk og ventiler er enkle å rengjøre og at beholderen tåler temperaturen og maten den skal brukes til.
Del gjerne maten i flere mindre beholdere dersom du vil holde sprø og fuktige ingredienser adskilt.
Del 5 av 17
Enklere matpakker
En matpakke trenger ikke være komplisert. Brødmat, rester, salat, yoghurt eller varm mat i termos kan varieres med enkle tilbehør.
Matbokser med rom gjør det lettere å holde ulike deler av måltidet adskilt.
Pakk gjerne matpakken kvelden før dersom morgenen ofte blir travel.
Del 6 av 17
Måltidsplanlegging uten stress
Måltidsplanlegging trenger ikke bety at alle måltider bestemmes for en hel uke.
Start med tre eller fire middager og velg noen råvarer som kan brukes i flere retter.
En enkel handleliste reduserer impulskjøp og gjør det lettere å bruke maten før den blir dårlig.
Del 7 av 17
Meal prep og matforberedelser
Meal prep kan være alt fra å lage ferdige måltider til å kutte grønnsaker, koke ris eller lage en saus på forhånd.
Forbered bare så mye som du realistisk rekker å spise og oppbevare på en trygg måte.
Merk beholdere med innhold og dato, og frys ned porsjoner som ikke skal spises de nærmeste dagene.
Del 8 av 17
Matoppbevaring og mindre matsvinn
Gjennomsiktige beholdere gir bedre oversikt over hva som finnes i kjøleskapet og fryseren.
Velg bokser som kan stables og som har lokk som sitter godt.
Bruk rester i lunsj, supper, gryter eller enkle middager fremfor å la små mengder bli stående ubrukt.
Del 9 av 17
Smarte kjøkkenapparater
Et kjøkkenapparat er nyttig når det løser en oppgave du gjør ofte og sparer reell tid.
Airfryer, blender, stavmikser, riskoker og kjøkkenmaskin dekker ulike behov og krever ulik plass.
Vurder rengjøring, kapasitet og hvor apparatet skal oppbevares før du kjøper.
Del 10 av 17
Airfryer og raske hverdagsretter
En airfryer er en kompakt varmluftsovn som kan brukes til små porsjoner, oppvarming og sprø overflater.
Den kan være raskere enn en stor stekeovn ved mindre mengder, men kapasiteten varierer betydelig.
Velg størrelse etter husholdningen og kontroller hvor enkelt kurv og deler kan rengjøres.
Del 11 av 17
Blender og enkle drikker
Blender passer til smoothies, supper, sauser og andre jevne blandinger.
En liten blender kan være tilstrekkelig til én eller to porsjoner, mens en større modell passer bedre til familiebruk.
Se på motoreffekt, beholderstørrelse, støynivå og rengjøring fremfor bare antall programmer.
Del 12 av 17
Mattrender – inspirasjon eller markedsføring?
Mattrender kan introdusere nye smaker, råvarer og praktiske løsninger, men er ikke nødvendigvis bedre enn etablerte alternativer.
Produkter med begreper som proteinrik, naturlig, superfood eller funksjonell bør vurderes ut fra hele innholdsdeklarasjonen.
Velg trender som passer smak, økonomi og hverdagsrutiner fremfor å kjøpe produkter bare fordi de er populære.
Del 13 av 17
Proteinrike produkter og snacks
Proteinprodukter kan være praktiske, men er ikke nødvendige dersom kostholdet allerede inneholder nok protein.
Sammenlign proteinmengde, energi, sukker, søtstoffer, porsjonsstørrelse og pris.
Vanlig mat som yoghurt, egg, ost, brødmat og rester kan ofte være et rimeligere alternativ.
Del 14 av 17
Drikke i hverdagen
Kaffe, te, vann og andre drikker er en viktig del av hverdagsrutinene og kan kreve ulike beholdere og apparater.
En god termokopp eller flaske kan redusere behovet for engangsemballasje når du er på farten.
Sjekk koffein, sukker og porsjonsstørrelse dersom du ofte kjøper energidrikker, kaffedrikker eller ferdige smoothies.
Del 15 av 17
Mat til barn og familie
Praktiske familiemåltider trenger ikke bestå av egne retter til alle.
Server gjerne maten i deler, slik at hver person kan velge mellom flere kjente ingredienser.
Matbokser og beholdere til barn bør være enkle å åpne, robuste og tilpasset mengden barnet faktisk spiser.
Del 16 av 17
Sammenlign matprodukter og løsninger
Sammenlign matprodukter etter porsjonsstørrelse, ingredienser, pris og hvordan de passer inn i måltidene dine.
For kjøkkenutstyr bør du også se på mål, kapasitet, rengjøring og oppbevaringsbehov.
Et produkt er først smart når det gjør en oppgave enklere uten å skape mer rot eller vedlikehold.
Del 17 av 17
Kjøp mat og kjøkkenprodukter på nett
Kontroller mengde, holdbarhet, allergener og oppbevaringskrav når du bestiller matprodukter.
For beholdere og apparater bør du sjekke mål, materialer, kapasitet, garanti og hvilke deler som følger med.
Sammenlign produktpris, pris per kilo eller liter, frakt, leveringstid og returvilkår før kjøp.
